Krystian Bieniek, Męski BalansHYROX, martwe ciągi i zero taryfy ulgowej – ale bez regeneracji daleko nie zajedziesz. Dlatego dziś oddaję głos kobiecie, która skleiła moje plecy, zanim rozsypały się na dobre….
Majówka za nami. Grillowane kiełbaski już wspomnieniem, piwko wywietrzało z lodówki, ale… niekoniecznie z organizmu. Głowa niby w pracy, ale ciało nadal jakby w trybie „leżak & karkówka”. Brzmi znajomo?…
Ile razy mówiłeś sobie: „Jeszcze jedna seria, jeszcze jeden dzień, jeszcze jakoś wytrzymam”?A potem ciało zaczyna odzywać się językiem bólu, napięcia i braku energii. W wieku 30+, regeneracja przestaje być…
Zanim podzielę się z Tobą tą metodą, pozwól, że powiem jedno: to nie jest kolejna „magiczna” formułka z Instagrama. To system, który zajął mi 15 lat testowania na sobie, klientach…
Kiedy za cel obrałem sobie 6-pak, to wiedziałem, że nagroda musi być godna wysiłku. Żadne tam cheat meal’e, tylko konkret – weekend w SPA dla mnie i mojej Kasi. W…
W ostatni weekend tj. 12-13.04, miałem okazję wybrać się do stolicy i wziąć udział w zawodach HYROX – pierwszy raz w historii odbyły się na stadionie narodowym, co czyniło je…
Jeszcze kilka lat temu moja energia kończyła się szybciej niż bateria w Nokii 3310, kiedy włączyłeś Snake’a z podświetleniem. Pracowałem na pełnych obrotach w transporcie, zmiany, presja, Norwegia, śnieg po…
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego Finowie chodzą do sauny, jakby to była narodowa dyscyplina sportowa? Albo czemu po seansie w gorącym pomieszczeniu czujesz się jak nowo narodzony? Ja też kiedyś…
Żyjemy w czasach, gdzie tempo życia przypomina wyścig F1, a nasza dieta… cóż, często bardziej pasuje do kategorii „fast” niż „food”. Stres, śmieciowe jedzenie i wieczny brak czasu sprawiają, że…
Jeśli zapytasz kogoś, jak stracić na wadze, budując masę mięśniową zazwyczaj usłyszysz magiczną formułkę: „80% to dieta”. Niby prawda, ale… to jedno z najczęściej źle rozumianych założeń w świecie fitnessu….
Pamiętasz czasy, gdy całe dnie spędzało się na dworze, zamiast scrollować TikToka? Gdy rower, trzepak i kapsle wystarczały do szczęścia? No właśnie. Dzisiaj świat wygląda trochę inaczej, a nasze ciała…
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie tryskają energią, wyglądają młodziej niż wskazuje ich PESEL i mają ten błysk w oku, jakby właśnie odkryli sekret długowieczności? Spokojnie, to nie kwestia…
Kiedy dowiedziałem się, że zostanę ojcem, czas na chwilę się zatrzymał. Ekscytacja mieszała się ze stresem, a wizje pieluch, nieprzespanych nocy i chaosu w domu zaczęły przytłaczać mnie jak tona…
Poznałem Seweryna kilka lat temu na integracyjnym wyjeździe organizowanym przez LoveDanceHelp – fundację charytatywną w Oslo. To był typowy weekend pełen tańca, rozmów i dobrej energii, ale wtedy jeszcze nie…
Nałogi to podstępna sprawa. Niby tylko jeden drink na rozluźnienie, niby tylko chwilowa ucieczka od stresu, a nim się obejrzysz, coś, co miało być okazjonalnym „resetem”, staje się stałym gościem…
Cały tekst przeczytasz w 6 min! Pamiętam ten moment doskonale. Mój syn Wojtek przyszedł na świat, a ja w trybie turbo-pracoholika, robiłem po 12-15 godzin dziennie, żeby utrzymać rodzinę. Kasia…
Kiedy w naszym życiu pojawił się mój syn Wojtek, wszystko się zmieniło. Moja żona Kasia w tamtym czasie jeszcze nie pracowała, więc na moich barkach spoczywało utrzymanie rodziny. Pracowałem po…
Pamiętam, jak codziennie budziłem się o 1-2 w nocy, kiedy miasto jeszcze spało, a ja już wyruszałem w trasę. Jako kierowca piekarni byłem jednym z tych niewidzialnych trybików, które sprawiają,…
W życiu próbowałem chyba wszystkiego, co świat dietetyki miał do zaoferowania. Keto? Było. Dieta bez mięsa? Spróbowałem. Pięć posiłków dziennie? Cholera, jakie to było upierdliwe. Ciągłe planowanie, gotowanie, noszenie pojemników…
Wiesz, dlaczego codzienna rutyna to tajna broń sukcesu? To nie tylko harmonogram, to Twój osobisty plan na opanowanie chaosu życia. Wyobraź sobie, że codzienność jest jak statek na morzu –…
“Nie bój się porażki. Bój się nie próbować.” – Michael Jordan Rok 2024 miał być rokiem zdrowia. To co nie udało mi się osiągnąć w 2023, w tym przebiłem swoje…
Jeśli myślisz, że kluczem do sukcesu na siłowni czy w sporcie jest tylko mocny trening, to mam dla Ciebie wiadomość: to nie trening buduje mięśnie, poprawia wydolność czy spala tłuszcz….
Czy zdarza Ci się myśleć: „Eh, ruszyłbym się, ale Netflix sam się nie obejrzy”? Jeśli tak, to spokojnie – wszyscy tam byliśmy. Ale pozwól, że Cię przekonam: ruch to nie…
Wyobraź sobie taką scenę: budzisz się rano, otwierasz oczy i pierwsza myśl, jaka wpada ci do głowy, to kawa. Czujesz się jak zombie, brakuje ci energii, koncentracja jest na poziomie…
Poznajcie Kamila – mojego kumpla, który pokazuje, że jeśli w coś się angażuje, to na 100%. To taki Rocky Balboa, tylko zamiast ringu mamy matę BJJ i siłownię, a zamiast…
Facet XXI wieku ma na głowie naprawdę sporo – praca, rodzina, rozwój osobisty, no i zdrowie, które ciągle próbuje się przesunąć gdzieś na początek tej listy priorytetów. A social media?…
Listopad to ten czas w roku, kiedy wąsy zaczynają rządzić światem, a my, faceci, mamy wyjątkowy powód, by zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na swoje zdrowie z innej perspektywy….
Wyobraź sobie, że masz przed sobą ważny projekt. Termin goni, a Ty zamiast skupić się na pracy, nagle czujesz, niepokój. Stres rośnie 📈. W głowie zaczynasz słyszeć cichy głosik: „A…
Wyobraź sobie taki scenariusz: jest poniedziałkowy poranek, a Ty po raz kolejny wbijasz drzemkę na budziku. Obiecałeś sobie, że ten tydzień będzie inny – będziesz pracował efektywnie, zdrowo się odżywiał,…
Jak to mawiają: „Zdrowie to podstawa, a reszta to tylko dodatki.” Moja własna droga ku lepszemu stylowi życia zaczęła się jakieś cztery lata temu, kiedy po raz pierwszy wziąłem na…
Z mojego dzieciństwa pamiętam, że wzory męskości były jak karty z komiksu, które układałem według swojego gustu. Brat, który był jak Thor z młotem sprawiedliwości, starsi koledzy niczym rycerze Jedi,…
W epoce, gdy role społeczne zmieniają się szybciej niż moda na Instagramie, pojęcie męskości doświadcza prawdziwej rewolucji. Jacek Masłowski, psycholog i ekspert w dziedzinie męskości, podkreśla znaczenie zrozumienia głębokich emocji…
Witajcie na „Męskim balansie” w roku 2024! Jak co roku, styczniowe postanowienia to nasz narodowy sport – ruszamy się, a potem… nagle siłownie świecą pustkami. Znasz to? Ja też! Chcę…
Święta zbliżają się wielkimi krokami, a wraz z nimi czas rodzinnych spotkań, które mogą być równie ekscytujące, co próba złożenia nowej szafki bez instrukcji. Dla mnie, jako chłopaka z dużej rodziny…
