System zdrowia oparty na twardych danych dla przedsiębiorców i osób z branży IT. Przestań zgadywać w kwestii swojej formy. Wykorzystaj analitykę i AI, by odzyskać 5h tygodniowo i energię na poziomie 9/10.
Przestań rzucać pomysłami w ścianę i sprawdzać, co się przyklei. Wybierz sprawdzony framework, który dopasuje się do Twojego kalendarza i kodu źródłowego Twojego organizmu. Trzy drogi, jeden cel: energia 9/10.
Jednorazowe wdrożenie: audyt + plan działania + start Twojego „systemu minimum”. Dla ludzi, którzy chcą porządku i kierunku bez rozkminy.
Zobacz szczegółyZłoty środek: system + automatyzacje + AI + wdrożenie. Dostajesz panel, protokoły i feedback, żeby dowozić tydzień po tygodniu.
Sprawdź, co jest w środkuPełne prowadzenie i szybkie iteracje. Dla tych, którzy chcą domknąć temat najszybciej i mieć kogoś, kto trzyma kierunek.
Zobacz szczegółyDla osób z Wolsztyna i okolic prowadzę stacjonarne konsultacje, treningi wprowadzające i analizę wyników na żywo.
Darmowa konsultacja 15 min: szybka rozmowa, żeby sprawdzić, czy jestem w stanie Ci pomóc (i czy to ma sens).
Zapisz się do "Dziennika Męskiej Formy" i odbierz darmowy zestaw AI Starter: Szablony Life Lab, Prompty i checklisty.
Najczęstsze pytania, zanim zapiszesz się do newslettera albo umówisz konsultację.
Najprościej: pobierz Starter Pack i zapisz się do newslettera. Dostajesz plan startowy na 7 dni i wiesz dokładnie, co robić bez przekopywania bloga po nocach.
Dostajesz Starter Pack + krótką sekwencję maili wdrożeniowych. Zero spamu i zero „sprzedaży na siłę”. Jeśli Ci nie siądzie to wypisujesz się jednym kliknięciem.
Projekt z 6 asystentami AI, którzy wspierają Ciebie 24/7 w drodze do długowieczności: mniej zgadywania, więcej jasnych decyzji tygodnia. Ustalasz priorytety (sen, trening, jedzenie), a potem dowozisz je w realnym życiu.
Dla Ciebie, jeśli chcesz gotowego planu na 12 tygodni i jasnych zasad. Bez „idealnego tygodnia” z Instagrama, tylko realny rytm, który da się utrzymać przy pracy, rodzinie i gorszych dniach. Rozpisany plan jak wprowadzić zdrowe nawyki, wsparte AI + konsultacje online ze mną raz w tygodniu. LICZBA OGRANICZONA
Minimum, które działa: 2–3 treningi po 30–45 min + 10 minut dziennie na podstawy (sen/ruch/jedzenie). Jeśli masz mniej czasu, to ustawiamy wersję „minimum skuteczne”, a nie plan-marzenie.
Nie. Ustawiamy proste ramy (białko, warzywa, objętość posiłków, timing). Liczenie kalorii bywa pomocne, ale to tylko narzędzie, a nie religia.
Nie musisz. Można zacząć bez niczego: sen (subiektywnie), kroki/ruch, trening i jedzenie. Jeśli masz Apple Watch / Garmin / Oura — super, szybciej wyłapiemy zależności.
Spotkania robię lokalnie w Fit4Fun (Rakoniewice) albo online. Zwykle: szybki audit, priorytety i plan na 7–14 dni. Najpierw umówimy się na 15 min darmowej konsultacji, zobaczymy czy wogóle moja oferta jest dla Ciebie.
Jeśli masz diagnozę lub jesteś w trakcie leczenia, działamy ostrożnie i w granicach rozsądku. W razie wątpliwości konsultuj decyzje medyczne z lekarzem/fizjo — ja zajmuję się planem nawyków i treningu w praktyce.
Life Lab to długoterminowy system (monitoring + wnioski + decyzje) Działa 24/7 z asystentami AI. Forma Na Start 12 to 12‑tygodniowy plan i wdrożenie „od zera do ogarnięcia”. Uczysz się podstaw biohackingu i wprowadzasz w życie Konsultacja 1:1 jest najlepsza, jeśli chcesz szybkiego audytu i planu minimum na najbliższe 2–4 tygodnie.
1) Krótki kontakt + cel. 2) Szybka diagnoza (co dziś najbardziej psuje energię). 3) Plan minimum na tydzień. 4) Dopiero potem dokładamy warstwę „pro”: dashboardy, protokoły i automatyzacje w Life Lab.
