Wakacje, kilka kilogramów więcej, przeciążona noga i maraton, który wyleciał z planu. Zamiast robić kolejny wielki restart, wracam do Planu Minimum. W tym wydaniu również o tym, dlaczego sen może mieć duże znaczenie podczas redukcji i co warto obserwować podczas wizyty w toalecie.
Witaj w Dzienniku Męskiej Formy, moim cotygodniowym newsletterze, w którym dzielę się praktycznymi wskazówkami o zdrowiu, energii, treningu, danych i codziennych decyzjach, które pomagają żyć lepiej po 30. roku życia. Co czeka nas dzisiaj: Dzisiejszy numer wspiera Life Lab — mój system pracy z AI, który pomaga zamienić chaos w głowie, notatkach, zdrowiu, treningu i…
Witamy w Męskim Dzienniku Formy, moim newsletterze, w którym dzielę się nowatorskimi wskazówkami, jak schudnąć, zwiększyć energię i żyć dłużej. Co czeka nas dzisiaj: Hej przyjacielu, Ten tydzień był dla mnie mocnym przypomnieniem, że czasem największa robota nie polega na tym, żeby cisnąć więcej, tylko żeby dowieźć to, co naprawdę ma znaczenie. Domknąłem Life Lab…
Witaj w Dzienniku Męskiej Formy. Żadnej filozofii, same twarde dane o tym, jak nie zardzewieć, zrzucić brzuch i mieć energię do walki z codziennością. Co czeka nas dzisiaj: Hej Przyjacielu, Ostatnio coraz częściej łapię się na jednej rzeczy. Kiedy rano wychodzę z Montim na spacer, a później patrzę na Wojtka, który ma energię jak mały…