Artykuły na temat dobrego samopoczucia, medytacji, mindfulness i ogólnego dbania o zdrowie psychiczne.
(i mój upgrade po roku mierzenia faz na zegarku) Od dziecka słyszymy, że 8 godzin snu to świętość, dlatego ja też, odkąd pamiętam, uparcie próbowałem „dobić do ósemki”. Kiedy pracowałem w piekarni i zaczynałem zmianę o 2:00, kładłem się więc spać już o 18:00, jak emeryt z własnym programem „Lulu+”. Tyle że wtedy nie patrzyłem…
Zawsze byłem pragmatyczny. Nie wierzę w żadne cuda i gotowe recepty, które nagle odmienią życie. Wierzę w proste, powtarzalne systemy. Dlatego w moich planach treningowych, żywieniowych i tych na co dzień, stawiam na rutyny. Wiem, że w Internecie łatwo trafić na teksty, które opisują poranną rutynę idealną dla kogoś, kto nie ma rodziny, pracy, stresów…
Był w moim życiu moment, że sam siebie miałem dość.Wracałem z roboty styrany jak pies po maratonie, łapałem za pilota, a Netflix leciał w tle jak biały szum. Kciuk zasysał Insta-scrolla, ale mózg nawet nie rejestrował obrazków. Zamiast zasypiać, analizowałem każdą wtopę dnia niczym detektyw w escape-roomie. Zamiast odpoczywać, kręciłem się w kółko jak chomik…
Mój czerwcowy roller‑coasterZaczął się od fajerwerków: zaproszenie na casting Ninja Warrior, dyplom ze studiów z analizy danych na piątkę, nowa praca w BI i bonusowo zaliczone testy sprawnościowe do straży pożarnej (3 etapy na pełnym gazie). A potem, jak to w dobrym thrillerze, świat nacisnął hamulec: castingu nie przeszedłem, do straży zabrakło mi kilku punktów, w robocie usłyszałem, że jednak „mam za mało…
„Gdy Twoja głowa zamienia się w escape‑room bez wyjścia, czas odpalić biohacking.” Piona! Czas wskoczyć na pokład rakiety i bierzemy pod lupę umysł. Masz tu trzech sabotażystów: Stres, Mózg i Emocje do ogarnięcia jeszcze dziś. Kilka lat temu siedziałem za kółkiem ciężarówki w Norwegii. Robota była spoko i dobrze płatna, konkretna, ale kiedy urodził się mój syn, coś we…
Ile razy mówiłeś sobie: „Jeszcze jedna seria, jeszcze jeden dzień, jeszcze jakoś wytrzymam”?A potem ciało zaczyna odzywać się językiem bólu, napięcia i braku energii. W wieku 30+, regeneracja przestaje być opcją. Staje się Twoim największym sojusznikiem.I właśnie tu wchodzi masaż – narzędzie, które nie tylko ratuje Twoje plecy i barki, ale też pozwala cisnąć dalej…
Kiedy za cel obrałem sobie 6-pak, to wiedziałem, że nagroda musi być godna wysiłku. Żadne tam cheat meal’e, tylko konkret – weekend w SPA dla mnie i mojej Kasi. W Lutym zacząłem przeczesywać internet w poszukiwaniu idealnego miejsca na regenerację i padło na Ostoja Chobienice – dobre opinie, blisko, elegancko. Ale zamiast klasycznego relaksu, na…
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego Finowie chodzą do sauny, jakby to była narodowa dyscyplina sportowa? Albo czemu po seansie w gorącym pomieszczeniu czujesz się jak nowo narodzony? Ja też kiedyś podchodziłem do sauny z dystansem. Bo po co się dodatkowo gotować, skoro można normalnie się wykąpać? No ale potem zacząłem regularnie korzystać – najpierw po…
Kiedy dowiedziałem się, że zostanę ojcem, czas na chwilę się zatrzymał. Ekscytacja mieszała się ze stresem, a wizje pieluch, nieprzespanych nocy i chaosu w domu zaczęły przytłaczać mnie jak tona cegieł. Wtedy na scenę wkroczyła moja siostra Marta, która rzuciła mi jedno słowo: medytacja. Początkowo brzmiało to dla mnie jak „siedzenie i nicnierobienie” – coś,…
Pamiętam, jak codziennie budziłem się o 1-2 w nocy, kiedy miasto jeszcze spało, a ja już wyruszałem w trasę. Jako kierowca piekarni byłem jednym z tych niewidzialnych trybików, które sprawiają, że dzień zaczyna się od zapachu świeżego chleba i ciepłych bułek. Praca w takich godzinach była wymagająca, zwłaszcza że nie miałem czasu na porządny sen….
Wyobraź sobie, że masz przed sobą ważny projekt. Termin goni, a Ty zamiast skupić się na pracy, nagle czujesz, niepokój. Stres rośnie 📈. W głowie zaczynasz słyszeć cichy głosik: „A może najpierw zobaczę kolejny odcinek serialu, potem się za to wezmę.” I bum! Lodówka otwarta, wyciągasz czekoladę, chipsy, może piwko „tak dla relaksu”… Chwilowa ulga…
Wyobraź sobie taki scenariusz: jest poniedziałkowy poranek, a Ty po raz kolejny wbijasz drzemkę na budziku. Obiecałeś sobie, że ten tydzień będzie inny – będziesz pracował efektywnie, zdrowo się odżywiał, wrócisz do ćwiczeń i wreszcie ruszysz z tym projektem, który odkładasz od miesięcy. Ale zamiast tego leżysz w łóżku, zmęczony już samą myślą o nadchodzącym…
W epoce, gdy role społeczne zmieniają się szybciej niż moda na Instagramie, pojęcie męskości doświadcza prawdziwej rewolucji. Jacek Masłowski, psycholog i ekspert w dziedzinie męskości, podkreśla znaczenie zrozumienia głębokich emocji i potrzeb mężczyzn w dzisiejszym świecie. W naszym społeczeństwie, gdzie panują staromodne stereotypy i presja, aby 'być twardym’, mężczyźni często znajdują się w pułapce niezrozumienia…