Sekrety zdrowych i szczęśliwych – co zmienili w swoim życiu?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie tryskają energią, wyglądają młodziej niż wskazuje ich PESEL i mają ten błysk w oku, jakby właśnie odkryli sekret długowieczności? Spokojnie, to nie kwestia kosmicznych genów ani eliksiru z tybetańskich ziół. To często jedna prosta zmiana, która wprowadziła ich na właściwe tory.

Zapytałem kilku mężczyzn – takich jak Ty i ja – co w ich stylu życia zrobiło największą robotę dla zdrowia i samopoczucia. Odpowiedzi? Zaskakujące. Żadnych czarów, żadnych diet cud. Po prostu konkretne kroki, które możesz wprowadzić od zaraz.

Zanim jednak spytam Ciebie Jaka jedna zmiana w Twoim stylu życia najbardziej poprawiła Twoje zdrowie i samopoczucie, Zobacz co odpowiedzieli inni. Sam również dorzucę swoje trzy grosze na koniec.

Przeczytaj również: Jak sport i wytrwałość pomogły Kamilowi Okiełznać Życie

Siła Pozytywnej Rutyny w Świecie Zdominowanym przez Technologię.

Bartosz Fudali 
Rekord Polski Backyard – 103h | Rekord Polski 48h – 447km | Mistrz świata w biegu 48h – 2024r.
Instagram | Facebook

Największy spokój czuję po dobrze wykonanej pracy i kiedy nie używam telefonu. Moje życie poprawiło się kiedy nabrałem konsekwencji i systematyczności. Pozytywna rutyna umożliwia rozwój i daje stabilizację. Na pewno staram się ograniczać odruchowe używanie telefonu, to marnotrawstwo czasu i potencjału rzeczywistości. Ale przecież takie mamy czasy i wszyscy gramy w tą społeczną grę.

Regularne treningi kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia.

Wojciech Pisarski
Opowiada o marketingu, sprzedaży, produktywności zrozumiałym językiem oraz twórca wMinutę.
Linkedin | Instagram | wMinutę

Najbardziej na moje zdrowie wpływają regularne treningi. Przez niemal dwa lata trenowałem codziennie lub prawie codziennie crossfit. Nigdy nie czułem się tak dobrze jak wtedy. Natomiast było to w czasach kiedy miałem dużo więcej wolnego czasu niż teraz. Na jakiś czas „porzuciłem” treningi, z uwagi na inne rzeczy i widzę, jak bardzo negatywnie się to odbiło na mnie. Obecnie wracam do tego, starając się wpleść 4 treningi siłowe w tygodniu i już widzę poprawę nastroju. Nic tak nie poprawia mojego zdrowia jak regularne treningi. I widzę też, że nie muszę trenować codziennie, a 3-4 raz w tygodniu też się świetnie sprawdza.

Akceptacja Niepewności.

Cezary Dymkowski
CEO Caliproject | Trener Personalny |
Caliproject | Instagram

Najważniejszą zmianą w moim stylu życia była akceptacja niepewności i przyjęcie, że ryzyko, błędy oraz brak stabilności są naturalną częścią życia. To podejście pomogło mi lepiej zarządzać stresem, co przyniosło znaczną poprawę mojego zdrowia i samopoczucia. Zrozumienie, że nie zawsze wszystko musi być sprawiedliwe, pozwoliło mi skupić się na tym, co mogę kontrolować i czerpać z tego satysfakcję.

Relacje z Narzeczoną jako Klucz do Dobrego Samopoczucia i Sukcesu Życiowego.

Sebastian Kędziora
Pomaga budować i sprzedawać produkty cyfrowe | Specjalista od Meta Ads.
Linkedin | Instagram | SebekOdMetaAds.pl

To paradoksalnie praca nad relacjami z Narzeczoną najbardziej przedkłada się u mnie na samopoczucie, zdrowie i wszystko.

Kiedy mam porządek w tej sferze, łatwiej mi się pracuje, lepiej mi się trenuje, wszystko jest wtedy lepsze.

A co dokładnie mam na myśli? Czas dla nas – wieczór spędzony na rozmowach, a nie na oglądaniu telewizji, wspólna randka raz w tygodniu, nie tłumienie problemów i obaw w sobie, a dzielenie się nimi. Szczerość i otwartość, umiejętność przyjęcia krytyki i wczucia się w to, co druga osoba może czuć.

Codzienna rutyna.

Dawid Kondratowicz
Trener Personalny | Właściciel siłowni Fitroom Wolsztyn
Instagram | Facebook | www.fitroomwolsztyn.pl

Z szeroko pojętym rozwojem osobistym zetknąłem się ok 5 lat temu. Od tamtej pory biorę to co mi służy a usuwam ze swojego życia rzeczy które już nie pasują.

Moja aktualna codzienna rutyna:
– Zimny prysznic po przebudzeniu,
– Wegańska dieta + suplementacja,
– Medytacja minimum raz dziennie,
– Trening przynajmniej co drugi dzień,
– Spacer po lesie, najczęściej boso,
– Ćwiczenia oddechowe przed snem

Do tego mocno pracuje ze swoją świadomością i emocjami. Jak widzisz ciężko wskazać jedną rzecz. Latami siebie budowałem, metodą prób i błędów.

Holistyczne podejście do zdrowego stylu życia.

Damian Rafalski
Dietetyk | Redukcja | Kształtowanie sylwetek | Zdrowie
Strona www | Instagram

Powiem szczerze, że ciężko mi wymienić tylko jedną rzecz, jest tyle elementów które łączą się ze sobą, na przykład zdrowie psychiczne wpływa na zdrowie fizyczne i na odwrót.

Jeżeli miałbym wymienić jedną to powiedziałbym, że zrozumienie czym jest zdrowy styl życia, że było to dla mnie wprowadzenie aktywności fizycznej z której czerpałem przyjemność, żywienia które było dopasowane do mnie i które jestem w stanie utrzymać długoterminowo, tego że nie rezygnowałem ze spotkań ze znajomymi, ze względu na to, że nie mógłbym pójść zjeść z nimi kolacji ponieważ jestem na diecie.

Połączenie tego wszystkiego sprawia, że fizycznie jak i psychicznie moje zdrowie jest w dobrym miejscu.

Siłownia.

Paweł Pyrkosz
Trener Personalny
Instagram

Myślę że chodzenie na siłownię i dbanie o swoją sylwetkę miało największy wpływ.

Podstawą jest wytrwałość i systematyczność.

Radosław Rosiński
Nauczyciel fizyki i religii | Maratończyk
Facebook

1 zmiana, a może 2?

Pierwsza zmiana – w okolicach 2018 roku zrzuciłem w krótkim czasie ok. 8 kg. Od tego momentu staram się zwracać uwagę na to co jem.

Druga zmiana, która chyba jeszcze bardziej zmieniła moje życie- zacząłem regularnie biegać i startować w zawodach. Od około 2-3 lat na poważnie podchodzę do biegania, trenując niezależnie od pogody, co za tym idzie mróz i śnieżyce nie są mi straszne. Ostatni maraton (3:26) biegłem w deszczu i bardzo silnym wietrze.

Podstawą jest wytrwałość, systematyczność i ostrożność przy dobieraniu obciążeń treningowych, a te gwarantują poprawę kondycji i wyników z roku na rok.

Regularna aktywność fizyczna.

Mateusz Flasiński 
Menadżer restauracji Endi Wine House w Sopocie
Facebook | Instagram | Endi Wine House

Największą zmianą w moim stylu życia, która znacząco poprawiła moje zdrowie i samopoczucie, było wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej oraz inwestowanie w różnorodne formy ćwiczeń.

Zacząłem trenować boks, co nie tylko rozwija moją siłę i kondycję, ale także pozwala na odreagowanie stresu i poprawę koncentracji. To dynamiczny sport, który wymaga zaangażowania całego ciała, a jednocześnie angażuje umysł.

Dodatkowo, postanowiłem urozmaicić swoją rutynę treningową i zdecydowałem się na zakup roweru. Właśnie planuję pierwszy trening na świeżym powietrzu, gdzie zamierzam pokonywać kolejne kilometry z entuzjazmem. Jazda na rowerze to świetne uzupełnienie mojego planu treningowego, pozwalające na budowanie wytrzymałości i jednocześnie cieszenie się przyrodą.

Świadoma rezygnacja z alkoholu.

Marcin Minge
Odpowiedzialny za transport w NorDan Polska
Facebook

Odkąd prawie całkowicie zrezygnowałem z alkoholu, zauważyłem ogromną poprawę w swoim zdrowiu i samopoczuciu. Mam więcej energii, co pozwala mi aktywnie spędzać czas z moimi bliźniakami podczas spacerów i wspólnych zabaw na świeżym powietrzu. Moja koncentracja i nastrój również się polepszyły, co pozytywnie wpływa na relacje z rodziną.

Dzięki temu czuję, że lepiej radzę sobie z codziennymi obowiązkami i czerpię większą satysfakcję z życia.

Regularna Aktywność fizyczna.

Łukasz Lubieniecki
Były piłkarz zawodowy.
Instagram

Wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej, bez względu na jej formę, znacząco poprawiło moje zdrowie i samopoczucie. Ćwiczenia pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy, wzmacniają mięśnie i poprawiają ogólną kondycję. Dodatkowo, aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin, co bezpośrednio pozytywnie wpływa na moje samopoczucie.

Zaakceptowanie siebie i emocji.

Krystian Bieniek
Twórca Męski Balans | Trener Personalny
O mnie | Instagram

Kiedy urodził się mój syn, zrozumiałem, że muszę się ogarnąć – mniej alkoholu, mniej czekolady, więcej świadomości. Postanowiłem: będę żyć 100 lat. To było moje „klik”, które popchnęło mnie do zmian.

Zacząłem od postu przerywanego – zniknął tłuszcz trzewny, a ja wreszcie zobaczyłem, że mam mięśnie brzucha. Potem medytacja – okazała się najlepszą tarczą przeciwko codziennemu chaosowi. Do tego regularny ruch i spacery, które przestały być obowiązkiem, a stały się frajdą.

Największa zmiana? Akceptacja emocji. Zamiast je tłumić, pozwalam im przepływać – rano daję sobie chwilę na introspekcję. Dzięki temu jestem lepszym ojcem, partnerem, człowiekiem. I jeśli jedna rzecz naprawdę zmieniła moje życie, to właśnie to.

Przeczytaj również ten wywiad: Męskość XXI wieku: Przełamanie stereotypów o sile i wrażliwości

Pytanie do Ciebie

Jaka jedna zmiana w Twoim stylu życia najbardziej poprawiła Twoje zdrowie i samopoczucie?

Zostaw swoją wypowiedź poniżej (max. 5 zdań). Najlepsze wypowiedzi dołączą do tego artykułu.