01
Analiza punktu startowego
Rozmawiamy o treningu, jedzeniu, śnie, regeneracji, pracy, rodzinie, dostępnych godzinach i wcześniejszych próbach.
Współpraca 1:1 dla zapracowanych
Zbuduj system formy i energii, który nie rozpada się po pierwszym trudniejszym tygodniu
Dopasujemy trening, jedzenie, regenerację i najważniejsze działania do Twojej pracy, rodziny oraz czasu, którym naprawdę dysponujesz.
Bez kolejnej rewolucji. Bez planu przygotowanego pod idealny tydzień. Bez zaczynania wszystkiego od zera po kilku opuszczonych treningach.
- Wiesz, co robisz w zwykłym tygodniu.
- Wiesz, co ograniczasz, gdy czasu i energii jest mniej.
- Wiesz, które informacje warto obserwować i kiedy zmienić plan.
- Wiesz, jak wrócić po chorobie, wyjeździe albo przerwie.
Plan dopasowany do pracy, rodziny i realnego tygodnia
Plan po pierwszej konsultacji
Trzy poziomy wsparcia
Bez obowiązkowych aplikacji i sprzętu
Problem nie zaczyna się od wiedzy
Wiesz dużo. Problem zaczyna się przy wdrożeniu
Prawdopodobnie nie potrzebujesz kolejnego poradnika o tym, że warto ćwiczyć, dobrze spać i jeść więcej warzyw. Wiesz to.
Być może masz już plan treningowy, smartwatch, aplikację, wyniki badań albo kilka zapisanych diet. Przez spokojniejszy tydzień wszystko nawet działa.
Potem pojawia się więcej pracy. Dziecko choruje. Śpisz gorzej. Wypada wyjazd. Wracasz do domu bez energii, a trening zaplanowany na 60 minut przestaje być realny.
Jedna sesja wypada. Potem druga. Jedzenie staje się przypadkowe. Próbujesz nadrobić kilka dni naraz albo zaczynasz szukać nowego planu, który tym razem ma zadziałać.
Po kilku tygodniach wracasz do tego samego punktu i pojawia się znajoma myśl: „Znowu nie dowiozłem.”
Mniej rewolucji, więcej reakcji
Nie potrzebujesz idealnego planu. Potrzebujesz planu, który potrafi reagować
Dobry system nie zakłada, że każdy tydzień będzie wyglądał tak samo.
Zakłada, że czasem masz przestrzeń na trzy pełne treningi, a czasem tylko na dwie krótsze sesje. Że czasem przygotujesz jedzenie na kilka dni, a czasem musisz wybrać sensowny posiłek w drodze. Że gorsza noc nie oznacza od razu konieczności zmiany całego planu.
Co już robisz?Nie wyrzucamy wszystkiego tylko dlatego, że nie jest idealne.
Co działa?Zostawiamy elementy, które dają efekt i nie zużywają całej energii.
Co się rozpada?Szukamy powtarzającego się punktu, w którym plan przestaje pasować.
Ile czasu masz?Plan układamy na prawdziwy kalendarz, a nie na tydzień-marzenie.
Jakie masz ograniczenia?Praca, rodzina, sen i regeneracja są częścią systemu.
Co zabiera decyzje?Upraszczamy te miejsca, które co tydzień wymagają nowej rozkminy.
Cel współpracy
System, którego potrafisz używać w prawdziwym tygodniu
Celem nie jest stworzenie rozpiski, która dobrze wygląda w dokumencie. Celem jest plan, który pomaga działać również wtedy, gdy tydzień nie przebiega idealnie.
Dzisiaj
- Plan istnieje głównie w Twojej głowie.
- Trening zależy od wolnego czasu i nastroju.
- Po słabszym dniu zmieniasz zbyt wiele naraz.
- Po przerwie próbujesz zaczynać wszystko od zera.
Po wdrożeniu
- Trening jest wpisany w realny kalendarz.
- Masz wersję minimum na trudniejszy tydzień.
- Raz w tygodniu przeglądasz wykonanie i wybierasz korektę.
- Masz prostą procedurę powrotu po przerwie.
Trening wpisany w kalendarz
Wiesz, w które dni trenujesz, ile trwa sesja i co wykonujesz, gdy masz mniej czasu. Nie wybierasz ćwiczeń pięć minut przed rozpoczęciem.
Wersja minimum
Masz ustalone działania, które utrzymujesz wtedy, gdy tydzień się komplikuje. Nie rezygnujesz z całego procesu tylko dlatego, że nie możesz wykonać go w stu procentach.
Proste zasady jedzenia
Wiesz, jak mogą wyglądać Twoje podstawowe posiłki, zakupy i opcje awaryjne. Nie musisz zaczynać od codziennego ważenia każdego produktu.
Kilka informacji prowadzących do decyzji
Nie musisz mierzyć wszystkiego. Wybieramy informacje, które pomagają zauważyć schemat i zdecydować, co zmienić.
Cotygodniowy przegląd
Sprawdzasz wykonanie, energię, sen oraz jedną najważniejszą korektę na kolejny tydzień.
Procedura powrotu
Choroba, wyjazd albo wymagający okres nie oznaczają rozpoczynania całego procesu od zera.
Co możemy obserwować?
Nie obiecuję wyniku, którego nie jestem w stanie kontrolować
Możemy jednak obserwować konkretne zachowania i wskaźniki pokazujące, czy system zaczyna działać.
Wykonane treningi
Utrzymana wersja minimum
Poziom energii
Długość snu
Liczba kroków
Masa ciała
Obwód pasa
Wyniki siłowe
Czas planowania
Powrót po przerwie
Nie mierzymy wszystkiego. Wybieramy dane, które pomagają podjąć decyzję.
Cztery kroki
Jak wygląda współpraca?
Najpierw rozumiemy sytuację. Potem przygotowujemy minimum, sprawdzamy je w praktyce i wprowadzamy jedną korektę naraz.
02
Plan minimum
Wybieramy działania, które jesteś w stanie wykonać również w mniej przewidywalnym tygodniu.
03
Wdrożenie
Po pierwszej konsultacji przygotowuję plan. Działania trafiają do kalendarza i zaczynasz sprawdzać je w normalnym tygodniu.
04
Korekta
Jeżeli coś regularnie wypada, szukamy przyczyny i upraszczamy plan zamiast dokładać kolejną warstwę motywacji.
Analiza → plan minimum → wykonanie → korekta → obserwacja → kolejna decyzja
Człowiek przed narzędziami
Dlaczego pracuję właśnie w taki sposób?
Przez 11 lat pracowałem jako kierowca ciężarówki w Norwegii. Dziś pracuję jako informatyk i zajmuję się systemami, bezpieczeństwem oraz danymi.
Znam tygodnie, w których praca zabiera większość uwagi, a trening, jedzenie i regeneracja muszą zmieścić się pomiędzy etatem, rodziną i zwykłym życiem.
Sam testowałem plany, aplikacje i urządzenia, które dobrze wyglądały na papierze, ale wymagały zbyt wielu codziennych decyzji. Próbowałem zarządzać własną formą za pomocą motywacji. Działało to do pierwszego bardziej wymagającego tygodnia.
„Dlaczego potrafię przez kilka godzin debugować system, ale nie potrafię zdebugować własnego zmęczenia po 14:00?”
Zacząłem patrzeć na trening, jedzenie, sen i regenerację jak na elementy jednego systemu. Zamiast mierzyć wszystko, zacząłem obserwować kilka informacji, zauważać powtarzające się schematy i podejmować jedną decyzję na kolejny tydzień.
Łączę praktyczne doświadczenie treningowe z analityką danych, technologią i podejściem dopasowanym do zapracowanego człowieka.
Nie jestem lekarzem. Nie diagnozuję chorób i nie zastępuję fizjoterapeuty, psychologa ani dietetyka klinicznego. Pomagam uporządkować działania, przygotować plan i wdrożyć go w codziennym życiu.
InformatykSystemy, bezpieczeństwo i technologia
Analityka danychStudia podyplomowe Business Intelligence
Praktyka sportowaTrening, regeneracja i własne testy
Realne życieEtat, rodzina i ograniczony czas
Dowód zamiast obietnic
Opinie o moich materiałach i sposobie pracy
Poniższe wypowiedzi dotyczą moich treści, wsparcia i sposobu patrzenia na trening, dane oraz codzienne działania. Nie przedstawiam ich jako gwarancji konkretnego wyniku zdrowotnego albo sylwetkowego.
M
Mateusz
Menedżer
„Jego przemyślenia i porady okazały się dla mnie nieocenione, gdy prowadzenie restauracji i narodziny dziecka mocno obciążały mój czas. Ten gość skutecznie zmotywował mnie do działania, a jego newsletter stał się dla mnie źródłem wiedzy oraz praktycznych wskazówek.”
Opinia dotyczy materiałów i sposobu pracy.
ŁL
Łukasz Lubieniecki
Czytelnik i znajomy marki
„Zdecydowanie polecam. Cenię Krystiana przede wszystkim za bardzo indywidualne podejście, profesjonalizm i wsparcie, które znacznie wykracza poza standardy.”
Opinia nie stanowi gwarancji rezultatu współpracy 1:1.
BP
Bartłomiej Podleś
Czytelnik Męskiego Balansu
„Dashboard zrobił na mnie takie wrażenie, że zacząłem zapisywać własne parametry, zwracać uwagę na HRV i wróciłem do treningów siłowych oraz marszów.”
Opinia dotyczy treści i inspiracji do samodzielnego działania.
Realne warunki
Nie potrzebujesz idealnych warunków
Oferta jest przygotowana dla osoby, która pracuje, ma rodzinę i nie chce układać całego życia pod fitness.
„Nie mam czasu”
Nie zaczynamy od planu zawodowego sportowca. Ustalamy liczbę treningów, którą możesz pogodzić z pracą i rodziną. Sesja może trwać 20, 30 albo 45 minut.
„Nie mam smartwatcha”
Nie szkodzi. Możemy rozpocząć od kalendarza, jakości snu, poziomu energii, wykonania treningów i prostych obserwacji. Urządzenie jest dodatkiem.
„Nie chcę liczyć kalorii”
Nie musisz zaczynać od liczenia każdej kalorii. Najpierw ustawiamy podstawowe zasady jedzenia, przygotowanie produktów i proste opcje na trudniejsze dni.
„Mam rodzinę i nieregularny tydzień”
Właśnie dlatego ustalamy wersję minimum. Plan ma reagować na zmianę tygodnia, a nie udawać, że zmiany nie istnieją.
„Już wcześniej próbowałem”
Nie zaczynamy od kolejnej rewolucji. Sprawdzamy, dlaczego poprzedni plan przestał działać i co trzeba zmienić w sposobie jego wdrożenia.
„Nie znam się na AI ani danych”
Nie musisz. Indywidualna współpraca odbywa się bezpośrednio ze mną. Nie musisz korzystać z ChatGPT, Notion ani innych dodatkowych narzędzi. Mogą być opcjonalnym dodatkiem.
Trzy poziomy współpracy
Wybierz poziom wsparcia
Różnica nie polega na dostępie do tajemnej wiedzy. Różnica polega na tym, ile chcesz zrobić sam i jak długo potrzebujesz mojego wsparcia.
Poziom 1 • szybki start
Starter Essentials
Dla Ciebie, jeśli potrzebujesz uporządkować sytuację, dostać konkretny plan i później działać samodzielnie.
CzasPlan + 7 dni
Spotkania1 × ok. 30 min
- Analiza treningu, jedzenia, snu i ograniczeń
- Indywidualny plan PDF po konsultacji
- Wersja minimum na trudniejszy tydzień
- 7 dni wsparcia e-mail albo WhatsApp
- Opcjonalny asystent AI jako dodatek
Efekt: wiesz, co robić od najbliższego tygodnia i jak sprawdzić, czy plan działa.
249 złjednorazowoMasz Life Lab Starter? 224 zł
Chcę analizę i plan
Rekomendowany
Professional System
Dla Ciebie, jeśli sam plan to za mało i chcesz przez cztery tygodnie sprawdzić go w normalnym życiu oraz wprowadzić pierwsze korekty.
Czas4 tygodnie
Spotkania3 × ok. 30 min
- Wszystko ze Starter Essentials
- Wdrożenie planu do realnego kalendarza
- Analiza wykonania i pierwsze korekty
- Wsparcie przez pełne cztery tygodnie
- E-book Forma Na Start 12 w bonusie
Efekt: po czterech tygodniach masz sprawdzony plan i sposób samodzielnego działania.
499 złza cztery tygodnie • bez automatycznego odnowieniaMasz Life Lab Starter? 449 zł
Chcę wdrożyć plan
Poziom 3 • limit miejsc
Elite Data-Architect
Dla Ciebie, jeśli potrzebujesz regularnej analizy, cotygodniowego wsparcia i korekt przez cały 12-tygodniowy proces.
Czas12 tygodni
SpotkaniaCo tydzień
- Wszystko z Professional System
- Cotygodniowe spotkania po około 30 minut
- Regularne korekty planu i organizacji tygodnia
- Kontakt w dni robocze pomiędzy spotkaniami
- E-book Forma Na Start 12 w bonusie
Efekt: przechodzisz cały proces z regularnym prowadzeniem i przygotowujesz system do samodzielnego utrzymania.
999 złza całe 12 tygodniMasz Life Lab Starter? 899 zł
Aplikuję do prowadzenia
Nie wiesz, który wariant wybrać? Umów 15 minut. Jeżeli wystarczy Starter, powiem Ci to.
Pełny zakres
Szczegóły pakietów
Rozwiń wybrany wariant. Pełna treść jest dostępna bez tworzenia jednej długiej ściany tekstu.
Starter Essentials — analiza i konkretny plan
Dla kogo?
Dla Ciebie, jeśli potrzebujesz uporządkować sytuację, wybrać najważniejsze działania i dostać plan dopasowany do Twojego tygodnia.
Nie budujemy rozbudowanego systemu i nie dokładamy kilku aplikacji. Sprawdzamy Twój punkt wyjścia i ustalamy, co ma największy sens przy Twojej pracy, rodzinie i dostępnej energii.
Starter będzie dobrym wyborem, gdy:
- Masz dużo informacji, ale brakuje Ci kolejności.
- Chcesz dostać plan i później działać samodzielnie.
- Nie potrzebujesz regularnych spotkań ani cotygodniowych korekt.
Otrzymujesz:
- 15-minutową rozmowę kwalifikacyjną.
- Szczegółową ankietę punktu startowego.
- Analizę ruchu, treningu, jedzenia, snu, regeneracji i ograniczeń.
- Pierwszą konsultację trwającą około 30 minut.
- Spersonalizowany plan działania w formacie PDF.
- Wersję minimum na trudniejszy tydzień.
- 7 dni wsparcia przez e-mail albo WhatsApp.
- Odpowiedzi w ciągu maksymalnie 2 dni roboczych.
- Opcjonalnego asystenta AI jako dodatek.
Termin przygotowania
Plan otrzymujesz w ciągu maksymalnie 5 dni roboczych od pierwszej konsultacji i przekazania kompletnych informacji.
Po zakończeniu wiesz:
Od czego zacząć, które działania są najważniejsze, kiedy trenujesz, jak wygląda Twoja wersja minimum, co obserwować i co zrobić w kolejnym tygodniu.
Starter nie będzie dobrym wyborem, gdy:
Wiesz, że bez regularnego kontaktu szybko odłożysz plan, potrzebujesz kilku tygodni wspólnego wdrażania albo oczekujesz cotygodniowego prowadzenia.
Professional System — czterotygodniowe wdrożenie
Dla kogo?
Professional System jest dla Ciebie, jeśli sam plan to za mało. Chcesz przez cztery tygodnie sprawdzić go w normalnym życiu, przeanalizować wykonanie i wprowadzić pierwsze korekty.
Nie dostajesz dokumentu i informacji: „Powodzenia. Odezwij się kiedyś.” Przechodzimy wspólnie przez punkt startowy, wdrożenie, korektę i stabilizację.
Professional będzie dobrym wyborem, gdy:
- Masz podstawową wiedzę, ale działasz chaotycznie.
- Potrzebujesz pomocy z przygotowaniem i wdrożeniem planu.
- Chcesz omówić pierwsze problemy i korekty.
- Po czterech tygodniach chcesz działać samodzielnie.
Otrzymujesz:
- Wszystko z pakietu Starter Essentials.
- Cztery tygodnie wspólnej pracy.
- Trzy spotkania online trwające około 30 minut.
- Spersonalizowany plan po pierwszej konsultacji.
- Wdrożenie planu do kalendarza.
- Analizę wykonania w normalnym tygodniu.
- Korektę treningu, jedzenia, regeneracji i organizacji tygodnia.
- Wsparcie e-mail albo WhatsApp przez cztery tygodnie.
- Odpowiedzi w ciągu maksymalnie 2 dni roboczych.
- E-book Forma Na Start 12 w bonusie.
- Opcjonalny dostęp do wybranych narzędzi Life Lab.
Jak wyglądają cztery tygodnie?
Spotkanie 1: punkt startowy, sytuacja, cel i ograniczenia. Po spotkaniu przygotowuję plan. Pierwsze wykonanie: realizujesz plan w normalnym tygodniu. Spotkanie 2: analizujemy wykonanie i poprawiamy to, co nie działa. Spotkanie 3: stabilizujemy plan i ustalamy sposób samodzielnego działania.
Professional nie będzie dobrym wyborem, gdy:
Nie chcesz realizować ustalonych działań, oczekujesz, że samo spotkanie rozwiąże problem, potrzebujesz cotygodniowego prowadzenia przez trzy miesiące albo szukasz diagnozy medycznej.
Bonus
Forma Na Start 12
Dodatkowa baza treningów, materiałów i działań dotyczących jedzenia, snu oraz regeneracji. Nie musisz realizować całego programu jako osobnego projektu — wykorzystujemy tylko elementy wspierające Twój indywidualny plan.
Zobacz opis e-booka →Elite Data-Architect — prowadzenie przez 12 tygodni
Dla kogo?
Elite jest dla Ciebie, jeśli nie chcesz samodzielnie składać systemu i potrzebujesz regularnej analizy, wsparcia oraz korekt.
Pracujemy wspólnie przez 12 tygodni. Ustalamy pierwszą wersję planu, wdrażasz ją, sprawdzamy wykonanie i korygujemy kolejny tydzień.
Elite będzie dobrym wyborem, gdy:
- Masz mało czasu na samodzielne testowanie.
- Chcesz regularnie omawiać wykonanie.
- Wcześniejsze plany rozpadały się po kilku tygodniach.
- Masz nieregularną pracę albo dużo obowiązków.
- Potrzebujesz korekt pomiędzy spotkaniami.
Otrzymujesz:
- Wszystko z pakietu Professional System.
- Dokładną analizę punktu startowego.
- Ustalenie celu, ograniczeń i priorytetów.
- Spersonalizowany plan po pierwszej konsultacji.
- Cotygodniowe spotkania przez 12 tygodni, każde około 30 minut.
- Regularny przegląd wykonania i wybranych informacji.
- Cotygodniowe korekty treningu, jedzenia, regeneracji i organizacji tygodnia.
- Kontakt e-mail albo WhatsApp od poniedziałku do piątku.
- Odpowiedzi w ciągu maksymalnie 1 dnia roboczego.
- Edukacyjne uporządkowanie wyników badań i suplementacji bez zastępowania konsultacji medycznej.
- Plan samodzielnego działania po zakończeniu współpracy.
- E-book Forma Na Start 12 w bonusie.
- Opcjonalny dostęp do wybranych narzędzi Life Lab.
Jak wygląda 12 tygodni?
Etap 1: sprawdzamy punkt startowy i po pierwszej konsultacji przygotowuję plan. Etap 2: podczas każdego spotkania analizujemy wykonanie, energię, sen i dopasowanie do kalendarza. Etap 3: dopiero gdy podstawa działa, rozbudowujemy trening, jedzenie i regenerację. Etap 4: przygotowujemy wersję minimum, rytm przeglądu i procedurę powrotu po przerwie.
Elite nie będzie dobrym wyborem, gdy:
Oczekujesz, że same rozmowy wykonają pracę za Ciebie, nie chcesz realizować ustaleń, szukasz rehabilitacji albo prowadzenia klinicznego lub oczekujesz gwarancji konkretnego wyniku.
Limit miejsc
Prowadzenie indywidualne wymaga ręcznej analizy, spotkań, przygotowania korekt i kontaktu pomiędzy sesjami. Dlatego przyjmuję maksymalnie trzy nowe osoby miesięcznie.
Bonus
Forma Na Start 12
E-book może służyć jako dodatkowa baza treningów, ćwiczeń i materiałów, ale nie zastępuje indywidualnego planu. Wybieramy z niego elementy pasujące do Twojego celu i możliwości.
Zobacz opis e-booka →Jedno spojrzenie
Porównaj trzy warianty
| Element | Starter Essentials | Professional System | Elite Data-Architect |
|---|---|---|---|
| Główna funkcja | Analiza i plan | Wdrożenie i pierwsze korekty | Regularne prowadzenie |
| Czas współpracy | Plan + 7 dni wsparcia | 4 tygodnie | 12 tygodni |
| Spotkania | 1 × około 30 min | 3 × około 30 min | Cotygodniowo, około 30 min |
| Plan indywidualny | Tak | Tak | Tak |
| Wersja minimum | Tak | Tak | Tak |
| Regularne korekty | Ograniczony zakres | Podczas 4 tygodni | Co tydzień |
| Kontakt pomiędzy spotkaniami | 7 dni | 4 tygodnie | 12 tygodni |
| Forma Na Start 12 | Nie | W bonusie | W bonusie |
| Dodatkowe narzędzia Life Lab | Opcjonalnie | Opcjonalnie | Opcjonalnie |
| Cena regularna | 249 zł | 499 zł | 999 zł |
| Cena z rabatem Life Lab | 224 zł | 449 zł | 899 zł |
Starter Essentials
CzasPlan + 7 dni
Spotkania1
KorektyOgraniczone
FNS12Nie
Cena249 zł
Professional System
Czas4 tygodnie
Spotkania3
KorektyPodczas wdrożenia
FNS12W bonusie
Cena499 zł
Elite Data-Architect
Czas12 tygodni
SpotkaniaCotygodniowe
KorektyCo tydzień
FNS12W bonusie
Cena999 zł
Krótka informacja
Masz Life Lab Starter?
Life Lab to mój system porządkowania treningu, energii, regeneracji i cotygodniowych decyzji. Jego podstawowa wersja jest dostępna jako kurs na Udemy. Nie musisz kupować kursu ani korzystać z narzędzi Life Lab, żeby rozpocząć współpracę 1:1. Jeżeli jednak masz już Life Lab Starter, otrzymujesz 10% rabatu na jeden wybrany pakiet.
Bez zobowiązań
Nie wiesz, który wariant wybrać?
Najpierw możemy odbyć krótką rozmowę. Opiszesz swoją sytuację, sprawdzimy, czy oferta odpowiada na Twój problem i jaki poziom wsparcia będzie wystarczający.
Umów bezpłatne 15 minutJeżeli wystarczy Starter, powiem Ci to. Jeżeli potrzebujesz innego specjalisty, również usłyszysz to wprost.
Najczęstsze pytania
Zanim rozpoczniemy
Czy muszę kupić kurs Life Lab?
Nie. Kurs nie jest warunkiem rozpoczęcia indywidualnej współpracy. Jeżeli masz już Life Lab Starter, otrzymujesz 10% rabatu na jeden wybrany pakiet.
Czy muszę korzystać z Notion, ChatGPT albo smartwatcha?
Nie. Najważniejszym elementem jest indywidualna współpraca, Twój plan i jego regularne wykonywanie. Narzędzia mogą być dodatkiem, ale nie są obowiązkowe.
Który wariant wybrać?
Wybierz Starter, jeżeli potrzebujesz analizy i konkretnego planu, a później potrafisz działać samodzielnie. Wybierz Professional, jeżeli chcesz przez cztery tygodnie wdrożyć plan i wprowadzić pierwsze korekty. Wybierz Elite, jeżeli potrzebujesz cotygodniowego prowadzenia przez 12 tygodni. Jeżeli nadal nie wiesz, umów krótką rozmowę.
Kiedy otrzymam plan?
Plan przygotowuję po pierwszej konsultacji. Otrzymasz go w ciągu maksymalnie 5 dni roboczych od konsultacji i przekazania kompletnych informacji.
Ile trwają spotkania?
Każde spotkanie trwa około 30 minut. Rozmowa kwalifikacyjna przed rozpoczęciem współpracy trwa około 15 minut.
Ile czasu muszę przeznaczyć tygodniowo?
Zakres zależy od Twojego punktu startowego. Najczęściej zaczynamy od dwóch albo trzech treningów po 20–45 minut, kilku podstawowych działań dotyczących jedzenia oraz krótkiego przeglądu raz w tygodniu. Nie dokładamy więcej, jeżeli nie masz na to przestrzeni.
Czy muszę liczyć kalorie?
Nie. W zależności od celu możemy korzystać z różnych metod. Liczenie kalorii nie jest obowiązkowym punktem startu.
Czy Professional System jest abonamentem?
Nie. Professional System obejmuje cztery tygodnie współpracy i trzy spotkania. Pakiet nie odnawia się automatycznie.
Czy Elite kosztuje 999 zł za całe 12 tygodni?
Tak. Cena 999 zł obejmuje pełne 12 tygodni prowadzenia w zakresie opisanym na stronie. Jeżeli masz kurs Life Lab Starter, cena wynosi 899 zł.
Co obejmuje kontakt pomiędzy spotkaniami?
Kontakt odbywa się przez e-mail albo WhatsApp i służy do krótkich pytań, wyjaśniania planu oraz bieżących korekt. W Starterze odpowiadam w ciągu maksymalnie 2 dni roboczych przez 7 dni. W Professional odpowiadam w ciągu maksymalnie 2 dni roboczych przez cztery tygodnie. W Elite odpowiadam od poniedziałku do piątku w ciągu maksymalnie 1 dnia roboczego. Kontakt nie zastępuje konsultacji medycznej ani pomocy w sytuacji nagłej.
Czy współpraca zastępuje lekarza albo dietetyka?
Nie. Męski Balans ma charakter edukacyjny i wdrożeniowy. Nie diagnozuję chorób, nie prowadzę rehabilitacji i nie zmieniam zaleceń medycznych.
Jak wygląda rozpoczęcie?
Wybierasz wariant albo umawiasz rozmowę. Sprawdzamy Twój cel, dostępny czas i sytuację. Otrzymujesz ankietę oraz zasady współpracy. Ustalamy termin pierwszej konsultacji. Po konsultacji przygotowuję plan, a Ty rozpoczynasz jego wdrażanie zgodnie z wybranym pakietem.
Jak wyglądają płatność, przekładanie spotkań i rezygnacja?
Szczegółowe warunki otrzymasz przed dokonaniem płatności. Regulamin współpracy powinien zostać opublikowany przed uruchomieniem płatności online. Do tego czasu rozpoczęcie współpracy następuje po indywidualnym uzgodnieniu zakresu, ceny i terminów.
Następny krok
Nie musisz czekać na idealny moment
Idealny tydzień prawdopodobnie nie nadejdzie. Zawsze będzie praca, rodzina, wyjazd, gorsza noc albo dzień, w którym zwyczajnie nie masz ochoty na trening.
Co robię?Co wykonuję w tym tygodniu?
Co ograniczam?Co zostaje, gdy mam mniej czasu?
Co sprawdzam?Co analizuję przed zmianą planu?
Jak wracam?Od czego zaczynam po przerwie?
Opisz sytuację w kilku zdaniach
Wybierz interesujący Cię pakiet albo zaznacz pomoc w wyborze. Wiadomość trafi bezpośrednio do mnie.
Pomogę Ci wybrać właściwy zakres
Napisz, co obecnie najbardziej przeszkadza Ci w poprawie formy i energii. Odpowiem, czy wystarczy analiza i plan, czterotygodniowe wdrożenie, czy regularne prowadzenie.
Informacja dotycząca zdrowia
Materiały i współpraca w ramach Męskiego Balansu mają charakter edukacyjny i wdrożeniowy. Nie zastępują diagnozy, leczenia, rehabilitacji ani indywidualnej porady lekarza, fizjoterapeuty, psychologa lub dietetyka klinicznego.
W przypadku chorób, urazów, przyjmowania leków, niepokojących objawów albo przeciwwskazań do aktywności skonsultuj się z odpowiednim specjalistą.
Informacja dotycząca danych
Możesz dobrowolnie przekazać informacje dotyczące nawyków, aktywności, snu, samopoczucia, wyników badań oraz danych z używanych urządzeń.
- Nie musisz przekazywać danych z urządzeń.
- Nie musisz korzystać z zewnętrznych narzędzi.
- Możesz poprosić o poprawienie albo usunięcie przekazanych danych.